¿Qué es la acidez y cómo afecta durante el embarazo?

La acidez es una sensación incómoda de ardor que se percibe en la garganta y el pecho. Esto ocurre cuando los alimentos y los ácidos del estómago regresan al esófago, el conducto que conecta la garganta con el estómago. Este fenómeno se conoce como reflujo gastroesofágico o reflujo ácido. Si los episodios son frecuentes y generan molestias significativas, se denomina enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

Durante el embarazo, este problema puede intensificarse debido a los cambios hormonales y físicos que experimenta el cuerpo. Dados los síntomas frecuentes y molestos, entender las causas y cómo manejar esta condición puede marcar una gran diferencia en el bienestar general de las futuras madres.

¿Por qué es común la acidez en el embarazo?

La acidez estomacal es un síntoma muy frecuente durante el embarazo. Las hormonas propias de esta etapa, como la progesterona, pueden relajar la válvula que separa el esófago del estómago. Este efecto hormonal facilita que los ácidos gástricos suban hacia el esófago, causando esa molesta sensación de ardor.

En las últimas etapas, el crecimiento del útero ejerce presión sobre el estómago, lo que aumenta las probabilidades de sufrir reflujo ácido. Además, estas alteraciones ralentizan el vaciado gástrico, haciendo que las digestiones sean más pesadas. Aproximadamente más del 50% de las mujeres embarazadas experimentan acidez en algún momento de la gestación, especialmente en el tercer trimestre, cuando la presión sobre el sistema digestivo es mayor.

Consejos para aliviar la acidez durante el embarazo

Si estás buscando formas de reducir la acidez durante el embarazo, hay varias estrategias prácticas y de fácil implementación que pueden ayudarte a minimizar las molestias:

• Opta por varias comidas pequeñas al día en lugar de grandes porciones. Este hábito ayuda a evitar la sobrecarga del estómago.
• Evita alimentos que puedan agravar los síntomas, como los grasos, picantes, ácidos o muy condimentados. Entre estos alimentos se incluyen los cítricos, el chocolate, el café, las bebidas carbonatadas y platos con tomate.
• Consume líquidos entre las comidas y no junto a ellas, para no aumentar el volumen estomacal.
• Espera al menos dos horas después de comer antes de acostarte. Evita la posición recostada y eleva la cabecera de tu cama entre 10 y 15 centímetros para evitar el reflujo mientras duermes.
• Usa prendas que no sean ajustadas alrededor del abdomen para reducir la presión sobre el estómago.

Ciertos alimentos pueden calmar la acidez, como los plátanos o la leche desnatada, pero consúmelos con moderación. Recuerda que escuchar a tu cuerpo y evitar los desencadenantes específicos para ti es clave.

¿Se puede evitar la acidez en el embarazo?

Aunque evitar completamente la acidez durante el embarazo no siempre es posible, adoptar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia. Comer despacio y masticar correctamente los alimentos puede ayudar a una mejor digestión. Asimismo, mantener un peso adecuado durante el embarazo y evitar el alcohol y el tabaco no solo reduce los síntomas de ardor, sino que también beneficia a la salud del bebé.

Evitar actividades que requieran inclinarse hacia adelante tras las comidas o dormir de lado puede ser igualmente útil. Estas prácticas ayudan a prevenir episodios de reflujo y a mejorar el bienestar durante la gestación.

Cuándo consultar con un especialista

Aunque la acidez es común durante el embarazo, si los síntomas son persistentes o interfieren significativamente con tu calidad de vida, es fundamental buscar orientación médica. El profesional, como la matrona o el ginecólogo, podrá evaluar tu situación específica y ofrecerte soluciones adaptadas.

En algunos casos, puede ser necesario el uso de fármacos seguros para el embarazo, como antiácidos. Estos medicamentos ayudan a aliviar los síntomas más intensos, pero deben tomarse siempre bajo supervisión médica para garantizar la seguridad tanto de la madre como del bebé.

Por último, no olvides que la acidez es una condición temporal que generalmente desaparece después del nacimiento del bebé. Un poco de asesoramiento junto con pequeños ajustes en la dieta y el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.

¿Qué más puedo hacer para mitigar la acidez?

Además de las estrategias mencionadas, considera la posibilidad de aumentar tu ingesta de fibra mediante frutas, verduras y cereales integrales. Esto puede mejorar el tránsito intestinal y aminorar las molestias digestivas. Sin embargo, ciertos alimentos integrales podrían no ser adecuados si causan irritación en tu caso particular.

Por otro lado, evita el uso de jengibre como remedio para las náuseas, ya que puede agravar la acidez. Si tienes dudas sobre algún alimento o tratamiento natural, consúltalo con tu especialista.